“Bu dönemde antioksidan içeriği yüksek besinleri daha fazla tüketin”

Çarşamba, 25 Mart 2020


Özellikle Ege'de yaşayanların bölgede bolca yetişen sebze ve meyveleri tüketerek bağışıklık sistemini güçlü tutabileceğini belirten Dahiliye Uzmanı Fatma Başıbüyük, bu dönemde kişilerin sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durup uzmanların uyarılarını daha fazla dikkate almasını istedi.


“Bolca C vitamini alın”


Bağışıklık deyince akla ilk gelen destekleyicilerden birinin vücudu enfeksiyon ve bakterilerden koruyan C vitamini olduğunu belirten Dr. Başıbüyük, “C vitamini, serbest radikallerle savaşarak antioksidan olarak görev yapmaktadır. Hava kirliliği, sigara dumanı ve UV ışını serbest radikal oluşumunu tetikleyerek vücutta hücre zarına ve DNA'ya zarar vermektedir. C vitamini gibi antioksidanlar serbest radikallerin hücreye zarar vermesini önler hem de vücudu enfeksiyon ve bakteri toksinlerinden korur. Bu nedenle günde 5 porsiyon sebze ve meyve yiyerek C vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Sebzeleri yüksek ateşte ve uzun sürede pişirmeyin. Dilimlediğiniz meyveler havayla ne kadar uzun süre temas ederse vitamin kaybı olacağından kestikten hemen sonra tüketmeye özen gösterin. Sebze ve meyve tüketiminde çeşitlilik sağlamak çok önemlidir. Her renk besinin vücutta farklı görevleri vardır. Örneğin kırmızı ve mor besinler kalp sağlığını olumlu etkiler, sarı ve turuncu besinler bağışıklığı güçlendirir ve posa içerikleri yüksektir, yeşil yapraklı besinler kanser koruyucudur, vitamin mineral lif içeriği yüksektir ve beyaz besinler ise enfeksiyonlara karşı korur ve anti-inflamatuar etki gösterirler” dedi.


C vitaminin en fazla maydanoz, kuşburnu, kivi, kırmızıbiber, limon, portakal, mandalina, çilek, böğürtlen, domates, lahana, karnabahar ve patateste bulunduğunu belirten Ege Liva Hastanesi Dahiliye Uzmanı Fatma Başıbüyük, A vitaminin de hastalıklara yakalanma riskini düşürdüğünü, E vitamininin vücudun normal fonksiyonunu sürdürebilmesi için elzem bir vitamin olduğunu söyledi.


İçinde bulunduğumuz dönemde bolca su tüketilerek dengeli beslenmeye önem verilmesini isteyen Başıbüyük, imkanlar ölçüsünde de spor yapılmasını önerdi.

Yorumlar
Yorum Yazın
İsim:
E-Mail:
Web site / Blog:
Mesajınız:
1 + 10 =
KUŞADASI HABERLERİ
Bizi Takip Edin:
Tarihte Bugün

Yazarlardan Son Yazılar
SELDA KIR
EVDE HER GÜNE BİR ETKİNLİK (5)
SELDA KIR
AV. DERYA KIR
İŞVERENİN İŞ SÖZLŞEMESİNİ FESHEDEBİLDİĞİ HALLLER
AV. DERYA KIR
S. TAĞMAÇ SARAÇOĞLU
YENİ BİR GÖREV YENİ BİR LİMAN
S. TAĞMAÇ SARAÇOĞLU
İSMAİL TEZGEL
1 KASIM 1928 TÜRK HARF DEVRİMİNİN 91. YILINI KUTLUYORUZ
İSMAİL TEZGEL
ZİHNİ GAYMALI
KADIN ve CUMHURİYET !
ZİHNİ GAYMALI
İBRAHİM ERGÜL
EN GÜZEL SANATÇI
İBRAHİM ERGÜL
AKIN GÜRE
Salgın Nasıl Tehdit Ediyor?
AKIN GÜRE
ÖZLEM ÇALLI
DR.ÖZEN
ÖZLEM ÇALLI
HALİL AKGÜN - Makale ve Öykü Yazarı
BİR GENÇ KIZ BÜYÜYOR ADA’DA (7)
HALİL AKGÜN - Makale ve Öykü Yazarı
YAVUZ AKGÜN - Gazeteci / Yazar
GEÇEN ZAMAN DEĞİL, BELKİ DE ZAMAN BİZİZ ASLINDA!
YAVUZ AKGÜN - Gazeteci / Yazar
DOĞUŞ POLAT
BİR YABANCININ GÖZÜNDEN 1300 LÜ YILLARDA TÜRKİYE VE TÜRK HALKI
DOĞUŞ POLAT
SİBEL KÖKLÜ (KLİNİK PSİKOLOG)
Hipokondri
SİBEL KÖKLÜ (KLİNİK PSİKOLOG)
AYDIN ALP - PSİKİYATRİ UZMANI
AKUT STRES BOZUKLUĞU
AYDIN ALP - PSİKİYATRİ UZMANI
TOLGA MERT
Uğur MUMCU Anıtı Nasıl Efes Selçuk'a geldi?
TOLGA MERT
SELİM ÖZYILMAZ
Aydın Sanayi Odası Reform Paketinden Memnunmuş!
SELİM ÖZYILMAZ
VELİ TOSUNER - Diş  Hekimi
AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
VELİ TOSUNER - Diş Hekimi
LEYLA DİANA GÜCÜK - Jazz Programı Yapımcısı
Terje Rypdal / Odyssey
LEYLA DİANA GÜCÜK - Jazz Programı Yapımcısı
GÜL KABACAOĞLU OĞAN
Sevmeyi Öğretelim
GÜL KABACAOĞLU OĞAN
PELİN BAL - BİREYSEL ANTRENÖR
Egzersiz ve Çocuk Üzerine İpuçları
PELİN BAL - BİREYSEL ANTRENÖR
YÜCEL ÖZDEMİR - HALKBİLİMCİ
“HALLOWEN” CADILAR BAYRAMI, FOLKLOR, GELENEK
YÜCEL ÖZDEMİR - HALKBİLİMCİ
HALİL AKGÜN - ŞİİR BAHÇESİ
BİR ZAMANLAR İSKELEDE BALIK AVLARDIK
HALİL AKGÜN - ŞİİR BAHÇESİ
EFE TORUNBALCI - Uz.Diyetisyen
EFE TORUNBALCI - Uz.Diyetisyen
ZEYNEP İNAK - GAZETECİ YAZAR
MÜJGAN ŞAVKAY'A BURUK VEDA
ZEYNEP İNAK - GAZETECİ YAZAR
DUYGU YILMAZ (DİYETİSYEN)
YAŞLANMA VE METABOLIZMA
DUYGU YILMAZ (DİYETİSYEN)
AV. ECEM SÖYLETEN AKGÜN
İş Davalarında Zorunlu Arabuluculuk
AV. ECEM SÖYLETEN AKGÜN
DOĞANAY EREL KARATE ANTRENÖRÜ
ATLETİK PERFORMANS VE BİLİM İLİŞKİSİ
DOĞANAY EREL KARATE ANTRENÖRÜ
FAHRİ ÖNER
MAVİ VE GRİ
FAHRİ ÖNER
VEDAT KAZANCIOĞLU
YEREL BALIKÇILAR KORUNMALI
VEDAT KAZANCIOĞLU
SALİHA ÜNAL - SANAT TARİHÇİ - ARKEOLOG
Tanrıların en büyüğüdür. Zeus...
SALİHA ÜNAL - SANAT TARİHÇİ - ARKEOLOG
YELİZ ORHAN
YOLUN SONU
YELİZ ORHAN
SİLVAN GÜNEŞ - BİYOGRAFİ YAZARI
Atatürk’ün 27 Aralık 1919’da Ankara’ya Gelişi ve Seymen Hareketleri
SİLVAN GÜNEŞ - BİYOGRAFİ YAZARI
ZUHAL ÖZDEN - SENARİST
Aleksey Yerhov Edebiyatla da İlgilensin Azıcık
ZUHAL ÖZDEN - SENARİST
AYDIN AVCI
KOMER BAŞKAN ÖMER GÜNEL'LE CANLANACAK
AYDIN AVCI
SAMİ GÖCEKLİ
ESNAFA ZULÜM YAPMAYIN!
SAMİ GÖCEKLİ