Her Mutsuz Olduğunuzda Kendinizi Buzdolabının Önünde Buluyorsanız

Cuma, 11 Ocak 2019

YEME BAĞIMLILIĞI NEDİR?

Yeme bağımlılığı günümüzde sıkça karşılaşılan psikolojik bir vakadır. Kontrol edilemez bir şekilde yemek yeme şeklinde kendini gösterir. Yeme bağımlılığı stresli ve üzüntü zamanlarda bunlardan kaçmak isteyen kişilerde görülür. Kişi kendini kontrol edemez ve stresli olduğu her an tok olmasına rağmen yemek yeme isteği duymaya başlar. İş stresi, duygusal çöküntüler ve yoğun iş hayatı gibi etmenler yeme bağımlılığının ortaya çıkmasında başrol oynamaktadır. Özellikle yağlı ve şekerli yiyecekler beynimizdeki ödül sistemini harekete geçirdiği için kişi stresli olduğu zamanlarda bu yiyeceklere yönelmektedir.

YEME BAĞIMLILIĞI KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Yeme bağımlılığı genellikle ergenlik çağı ve stresli dönemlerde ortaya çıkar. Stres yönetimi yapamayan kişiler rahatlamak için yiyeceklerden yardım almaya başlamaktadır. Birey kendini ödüllendirmek için günlük öğünü ve yemesi gerekenlerin dışında yiyecek tüketmeye başlamaktadır.

BELİRTİLERİ NELERDİR

Yeme bağımlılığı olan kişiler bazı yiyecekleri tükettikten sonra kendilerini suçlu hissederler ancak yine de kendilerine engel olamazlar. Yeme bağımlılığının en sık görülen belirtileri şu şekilde sıralanabilir;

Planlanandan daha fazla yiyecek tüketme,

Önlenemeyen yemek yeme isteği,

Acıkmadan yemek yemek,

Yedikten sonra suçlu hissetmek,

Sürekli bahaneler uydurmak,

Koyduğunuz kurallara sadık kalamamak,

Özellikle belirli yiyecekleri tüketme ihtiyacı,

Canınız her sıkıldığında yemeğe başvurmak,

Başkalarından saklanarak yemek yeme,

Kilolarınızdan rahatsız olmanıza rağmen yemek yeme konusunda kendinize engel olamamanız.

Duygusal sebepler yeme bağımlılığına neden olabilir

Aşırı yeme isteği genel olarak duygusal sebeplerle ortaya çıkmaktadır. Çevresi tarafından beklediği ilgi ve sevgiyi göremeyen kişiler kendilerini iyi hissetmek için yemek yemenin zevkinden faydalanmaktadır. Yalnızlık ve sevgisizlik gibi duygular yemek yeme isteğini tetiklemektedir. Yeme bağımlısı kişiler kötü hissettiği zamanlarda keyif veren yiyeceklerle olumsuz duygulardan uzaklaşmaya çalışmaktadır.

Tedavide nasıl bir yol izlenmeli?

Öncelikle kişinin yeme bağımlısı olduğu gerçeğiyle yüzleşmesi gerekmektedir. Sağlıksız beslenmenin fiziksel ve psikolojik zararları yeme bağımlılığı olan kişiye anlatılmalıdır. Farkındalık oluşturarak yeni bir beslenme ve yaşam stili oluşturulması konusunda yol izlenmelidir.

Yeme bağımlılığından kurtulmak için neler yapılmalı?

Yeme bağımlılığı tüm bağımlılıklar gibi kişinin günlük yaşamını etkilemektedir. Kontrolsüz bir şekilde yemek yiyen birey hızla kilo almaya başlar ve fiziksel görünümünden rahatsız olur. Bu durumda kişinin sosyal hayatında sorunlar yaşamasına neden olur. Yeme bağımlılığıyla baş etmek için yapılması gerekenler şu şekildedir;

Kendinizi motive edin; Alacağınız bir beden küçük kıyafeti giyebilmek için kendinize söz verin. Sağlıklı bir birey olmak için elinizden geleni yapacağınıza inanın.

Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin; Yeme alışkanlığınızı değiştirin. Tok olduğunuz zamanlarda da bir şeyler atıştırmak istediğinizde tüketmek için yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.

Tek başınıza yemek yemeyin; Aileniz ve sevdiklerinizle birlikte, onlardan kaçmadan aynı sofrada yemek yiyin.

Stresten kaçın; Sizi üzen ve yoğun stres altında kalmanıza neden olan sebepleri ve insanları kendinizden uzaklaştırın. Kendinize yemek yemek için bahane oluşturmayın.

Yeni aktiviteler edinin; Egzersiz, yürüyüş, dans veya resim kursu gibi aktivitelere katılarak hem stresten uzaklaşın hem de yemeği düşünecek zamanınızı kısıtlayın.

Sosyalleşmeye çalışın; Yeme bağımlılığı görülen kişiler genel olarak çevrelerinden ve sosyal hayatlarından uzaklaşmaktadır. Yeniden sevdiklerinizle zaman geçirmeye başlayın.

Psikolojik destek alın; Özellikle duygusal sebeplere bağlı olarak ortaya çıkan yeme bağımlılığıyla tek başınıza mücadele etmek zor olabilir. Bu konuda yardım alarak hem yeme bağımlılığınızın altında yatan sebebi öğrenin hem de kendinizi yalnız hissetmeyin.

Yorumlar
Yorum Yazın
İsim:
E-Mail:
Web site / Blog:
Mesajınız:
28 + 42 =
KUŞADASI HABERLERİ
Bizi Takip Edin:
Tarihte Bugün

Yazarlardan Son Yazılar
HALİL AKGÜN - Makale ve Öykü Yazarı
AĞAÇLARI KATLEDİLEN KUŞADASI
HALİL AKGÜN - Makale ve Öykü Yazarı
YAVUZ AKGÜN - Gazeteci / Yazar
SİYASİ ETİK VE GÖZLEMLERİM
YAVUZ AKGÜN - Gazeteci / Yazar
AV. ECEM SÖYLETEN AKGÜN
İş Davalarında Zorunlu Arabuluculuk
AV. ECEM SÖYLETEN AKGÜN
İBRAHİM ERGÜL - YAPIMCI YÖNETMEN
"SİNEMA'NIN GELECEĞİ"
İBRAHİM ERGÜL - YAPIMCI YÖNETMEN
DOĞANAY EREL KARATE ANTRENÖRÜ
ATLETİK PERFORMANS VE BİLİM İLİŞKİSİ
DOĞANAY EREL KARATE ANTRENÖRÜ
VEDAT KAZANCIOĞLU
YEREL BALIKÇILAR KORUNMALI
VEDAT KAZANCIOĞLU
DOĞUŞ POLAT
GÜL BABA’DAN MEKTEBİ SULTANİYE’YE (GALATASARAY)
DOĞUŞ POLAT
SİBEL KÖKLÜ (KLİNİK PSİKOLOG)
Mutluluk Paradoksu
SİBEL KÖKLÜ (KLİNİK PSİKOLOG)
SALİHA ÜNAL - SANAT TARİHÇİ - ARKEOLOG
Gaetano Bellei
SALİHA ÜNAL - SANAT TARİHÇİ - ARKEOLOG
NAZLI ÖZGÜVEN
Arayışın Mucizevi Keşfi
NAZLI ÖZGÜVEN
SEYFİ GENÇ
VEGANLIKTA BİRİNCİ GÜN
SEYFİ GENÇ
EMRAH TUNCER
Bawer’in Üç İsmi
EMRAH TUNCER
AKIN GÜRE
25 Kuruşluk Bir Yazı
AKIN GÜRE
YELİZ ORHAN
SANATIN KUSURU OLMAZ
YELİZ ORHAN
SEDAT SEZGİN
Şiir ve Tapıcısı
SEDAT SEZGİN
MUSTAFA TANER ÖZBEK
Modern Çağın En Büyük Tehlikesi
MUSTAFA TANER ÖZBEK
BEHLÜL DEĞERLİ
CEMRE NEREYE DÜŞMELİ..!!
BEHLÜL DEĞERLİ
ARAT SAADETYAN
İnönü’yü Yıktırmayacaktık…
ARAT SAADETYAN
SİLVAN GÜNEŞ - BİYOGRAFİ YAZARI
Atatürk’ün 27 Aralık 1919’da Ankara’ya Gelişi ve Seymen Hareketleri
SİLVAN GÜNEŞ - BİYOGRAFİ YAZARI
AYDIN ALP - PSİKİYATRİ UZMANI
Uyum Bozukluğu
AYDIN ALP - PSİKİYATRİ UZMANI
ZUHAL ÖZDEN - SENARİST
Bir Solukta Seyrettiğim Bir Dizi: Penny Dreadful
ZUHAL ÖZDEN - SENARİST
EROL ERCAN
Demokrasi Kültürü ve Yönetim Krizi
EROL ERCAN
ERCAN JAN AKTAŞ
Kitaplarım...
ERCAN JAN AKTAŞ
AYDIN AVCI
Beyaz ve Yeşilin Yan Yana En Güzel Durduğu Yer Bursa
AYDIN AVCI
SERKAN DOĞAN
Busbecq’in Türk Mektuplarından Alıntılar…
SERKAN DOĞAN
ÖZGÜR KURTULUŞ
Paylaşım Ekonomisinde Neyi Paylaşıyoruz?
ÖZGÜR KURTULUŞ
DOĞAN AKHANLI
Gözlerini Hayata Kapayan Ozan
DOĞAN AKHANLI
SELİM ÖZYILMAZ
Seçim Sizin!
SELİM ÖZYILMAZ
KAMİL KAYMAZ - Gayrimenkul Danışmanı
MARKA HER ZAMAN DAHA ÇOK KÂR DEMEKTİR
KAMİL KAYMAZ - Gayrimenkul Danışmanı
TOLGA MERT
62 Yıl Önce Efes'te Bugün...
TOLGA MERT
YÜCEL ÖZDEMİR - HALKBİLİMCİ
“HALLOWEN” CADILAR BAYRAMI, FOLKLOR, GELENEK
YÜCEL ÖZDEMİR - HALKBİLİMCİ
HALİL AKGÜN - ŞİİR BAHÇESİ
BİR ZAMANLAR İSKELEDE BALIK AVLARDIK
HALİL AKGÜN - ŞİİR BAHÇESİ
EFE TORUNBALCI - Uz.Diyetisyen
EFE TORUNBALCI - Uz.Diyetisyen
ZEYNEP İNAK - GAZETECİ YAZAR
SEÇİMİN SONUCUNU LİDERLER BELİRLER
ZEYNEP İNAK - GAZETECİ YAZAR
DUYGU YILMAZ (DİYETİSYEN)
Bugün 8 Mart !
DUYGU YILMAZ (DİYETİSYEN)
PROF.DR. AHMET VEFİK ALP - Mimar/Kentbilimci
ÜLKEMİZDEN MANZARALAR
PROF.DR. AHMET VEFİK ALP - Mimar/Kentbilimci
FATİH DÖNMEZ - Tiyatrocu/Aktör
KANLICA MEYDANINDAN SEÇİM HABERLERİ
FATİH DÖNMEZ - Tiyatrocu/Aktör
LEYLA DİANA GÜCÜK - Jazz Programı Yapımcısı
Terje Rypdal / Odyssey
LEYLA DİANA GÜCÜK - Jazz Programı Yapımcısı
FAHRİ ÖNER
MAVİ VE GRİ
FAHRİ ÖNER
VELİ TOSUNER - Diş  Hekimi
AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR
VELİ TOSUNER - Diş Hekimi
GÜL KABACAOĞLU OĞAN
Sevmeyi Öğretelim
GÜL KABACAOĞLU OĞAN
PELİN BAL - BİREYSEL ANTRENÖR
Egzersiz ve Çocuk Üzerine İpuçları
PELİN BAL - BİREYSEL ANTRENÖR