NASIL BESLENİYORUZ??
Yayınlanma Tarihi: Pazartesi, 09 Ekim 2017
NURSEL ANIL
NASIL BESLENİYORUZ??

          Nasıl besleniyoruz??

 

          Neden yemek yerken kendimizi kontrol edemiyoruz??

 

          Yemek yiyoruz ama yemeğe devam ediyoruz ?

 

          Doymuş bile olsak sürekli atıştırma ihtiyacı hissediyoruz?

 

          Bu tarz sorularla ve sorunlarla o kadar sık karşılaşıyorum ki kontrolsüz bir beslenme almış başını gidiyor..En büyük sebebi bana göre duygusal açlık..O kadar açız ki bir çok şeye,en kolay ulaşabildiğimiz ile durumu idare etmeye ,rahatlamaya çalışıyoruz ya da unutmaya..

 

          Yemek her yerde ,rahat ulaşılabilir ,zahmetsiz (gidip spor yapmak kolay değil elbet ya da temiz havada yürüyüşe çıkmak) ne de olsa..Durum böyle olunca psikolojik açıdan anlık rahatlama için yemek yemek ideal gibi geliyor..Sadece rahatlamak için de değil sadece üzgün olunca da değil mutlu olunca da yemeğe yönelme olabiliyor.Her zaman bahanemiz var yani..Biraz daha farkındalık oluşturmamız lazım bunun sebebini anlamak için.Neden sorusunu sormak ile başlayabiliriz mesela.Şu an benim canım bu çikalatayı neden yemek istiyor? Cevap mutlaka gelecektir.. Sadece alışkanlıktan da olabilir.O zaman da yavaş yavaş davranış değişikliği yapılabilir.Kolay değil elbette insanın alıştıklarını değiştirmesi ya da alışkanlıklarından vazgeçmesi.. Yavaş yavaş yapılmalı sarsmadan yormadan ..Mesela günlük tüketilen sebze ya da salata miktarı biraz artırılabilir .Fazla tüketilenlerin miktarı azaltılabilir.Yemek tabakları küçültülüp salata/sebze tabakları büyütülebilir.İstedikten sonra kesinlikle bir yol bulunur..Ama bir adım atmak gerekir..Önce açlığımızın neyden kaynaklı olduğunu fark etmemiz lazım..Duygusal mı,fiziksel mi acaba yaşadığımız açlık? İkisini nasıl ayırt edebiliriz peki? Fiziksel açlıkta karnımız guruldar ancak duygusal açlıkta böyle bir şey olmaz genellikle..Açlıkla karıştırılabilen başka bir şey daha vardır..Susuzluk..Aslında aç değil ,susuz da olabilirsiniz..O yüzden önce 1 büyük bardak su için..Belki de aslında aç olmadığınızı farkedebilirsiniz..

Yorumlar
KUŞADASI HABERLERİ