SPOR, İP ATLAMA
Yayınlanma Tarihi: Cuma, 08 Mayıs 2020
CEYDA ATIGAN
SPOR, İP ATLAMA

 

Hareket etmenin insan vücudu için önemini her hafta ki yazımda belirtmeye çalışıyorum. Çünkü üşengeçlik taraflarının kendilerini  işgal etmesine izin veren  o kadar çok kişi tanıyorum ki. Ama sıkıntı herkeste aynı.  'Kilo veremiyorum, Su içsem yarıyor, Az yiyorum niye hızlı kilo veremiyorum?  sorularından birini bile kendinize soruyorsanız üşengeçlik tarafınız sizi de işgal ediyor demektir.

 

Hareketsiz kalmak insan vücudunda kas kaybına neden olur.  Kas kaybı demek, metabolizmanın yavaşlaması ve bunun sonucunda günlük harcamaya çalıştığınız kalori miktarının azalması demek. İşte bu yüzden size az yeseniz de su içseniz de yarıyor gibi görünüyor,  Kilo alıyorsunuz.

 

Aynaya baktığınızda ki mutluluğunuzdan tutun, sağlığınızda ki dinçlik ve enerji, stresinizin azalması, mutluluk hormonunuzun ve yaşam kalitenizin artmasına kadar etkileri olan spor için yani kendiniz için, yalnızca günde 30 dakikanızı harcamanıza değmez mi ?

 

Yürüyüş, basit egzersiler, ip atlama gibi egzersizler ile fit ve sağlıklı olabilirsiniz.

 

Bu hafta İP ATLAMA egzersizini ele alalım;

 

·         Vücudumuzdaki tüm kasları çalıştırır,

·         Baldır-Bacak ve bel kasları için çok etkilidir,

·         El - Ayak koordinasyonunu arttırır,

·         Kan ve Lenf Dolaşımını arttırır,

·         Kardiyo etkisi vardır, fitness seviyenizi arttırır,

·         Kadınlar için selülit azaltıcı etkisi vardır ve kalçayı dikleştirip sıkılaştırmaya yardımcı bir egzersizdir,

·         Dakikada hıza göre 10-20 kalori yakmanızı sağlar...

 

Peki nasıl bi program uygulanmalı:

 

Yeni Başlayanlar İçin :

1.Tur 20 İp Atlama  1 dk dinlenme

2.Tur 30 İp Atlama  1 dk dinlenme

3.Tur 40 İp Atlama  2 dk dinlenme

4.Tur 30 İp Atlama  1 dk dinlenme

5.Tur 40 İp Atlama  2 dk dinlenme

6.Tur 50 İp Atlama 

 

Haydi bahanelerinizden kurtulun. Önümüzde harika bir yaz sezonu var. Hemen başlayın bence :)

 

instagram: ceydaatigan

Yorumlar
KUŞADASI HABERLERİ