YAŞLANMA VE METABOLIZMA
Yayınlanma Tarihi: Cuma, 17 Ocak 2020
DUYGU YILMAZ (DİYETİSYEN)
YAŞLANMA VE METABOLIZMA

 

 

Yaşlanmayla birlikte daha çok kas kaybı olur, cilt incelir ve mide asiditesi azalır. Açlık ve susuzluk hissi de yaşlanmayla birlikte azalır.
 İleri yaştakiler daha az kaloriye fakat daha güçlü ve besin değeri yüksek gıdalara daha çok ihtiyaç duyar.
 

 Proteinden zengin gıdalar almak kas kaybını engelleyebilir, egzersiz yaşla birlikte daha da önemli olmaktadır.
Ayrıca lifli gıdaları artırmak da ileri yaşta yaşanabilecek kabızlık ve barsak problemlerini azaltabilir.
 

Kemik sağlığı için yeterli kalsiyum ve D vitamini almak çok önemli. Yaşla birlikte tabi kalsiyum ve D vitamini ihtiyacı daha da artmaktadır.
 

Diğer bir önemli nokta yaş ilerlerdikçe B12 vitamini ihtiyacı da artmaktadır. Özellikle B12 takviyeleri ve B12 zengin gıdalar beslenmede yer almalıdır.
 

 Bunun yanında potasyum, magnezyum, ve demir gibi minerallerin de yaşla birlikte eksiklikleri görülebilmektedir.

 

Diyetisyen Duygu Yılmaz

Yeni Cami Mahallesi İstasyon Cd. No:86 Söke-Aydın

0-553-0901610

Yorumlar
KUŞADASI HABERLERİ
Bizi Takip Edin: